Za dorucak pojesti 6 suvih sljiva
Za marendu (oko 10 sati) pojesti jednu jabuku
Za rucak pojesti jedno tvrdo kuhano jaje i jednu hrenovku
Za uzinu (oko 4 sata) pojesti opet jedno jaje i jednu hrenovku
Za veceru popiti jedan jogurt (250 ml) Sa ovom dijetom se mrsavi 1 kg dnevno.

Ovom dijetom možete smršati i do 18 kg za 3 meseca. Trebalo bi pritom smanjiti unošenje tečnosti, za čim i nećete osećati veliku potrebu. Možete piti crne kafe i raditi svakodnevne vežbe (oko 15 minuta dnevno) da bi osigurali trošenje energije.