Skuvati supu od: 
5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve celog paradajza
1 svežanj celera
1 velika glavica kupusa
1 pak Mckenzie's smjese za supu(socivo, zito, jecam i suvi grasak).
Posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuhati dok povrce ne omeksa.
Ova supa se moze jesti kad god osjecas glad, i koliko god hoces.
STO VISE JEDES VISE CES DA SMRSAS. Uz ovu supu mozes jos da jedes sljedece:

PRVI DAN: Svo voće osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija 
od ostalog voca.Jedi samo supu i voće. Za piće moze nezasladjen
čaj, nezasladjenu crnu kafu, vodu

DRUGI DAN: Svo povrce. Jedi koliko hoces da nisi gladan.Pokusaj da jedes
lisnato povrce, a izbjegavaj buraniju, grasak,kukuruz
itd. Za veceru nagradi sebe sa jednim velikim pecenim krompirom na maslacu. NE JEDI VOĆE.
Ne zaboravi da jedes i supu.Minimum jednom dnevno

TREĆI DAN: Jedi supu, voce i povrce koliko hoces.NEMOJ DA JEDES PEČENI KROMPIR.
Ako si se pridrzavao uputa, i nisi varao za ovih tri dana vidjet ces da si izgubio 2-3 kilograma.

ČETVRTI DAN: Pojedi do 3 banane u toku dana, supu, i pij nemasno mljeko koliko hoces.Banane imaju puno kalorija i ugljikohidrata, a takodje i mljeko, i ovaj dan tvoje tjelo ce trebati kali i ugljikohidrate. NEZABORAVI DA JEDEŠ I SUPU

PETI DAN: Govedina i paradajz. Mozes da pojedes 300-600 grama govedine i da pojedes do 6 paradajza. Pokusaj da pijes 6-8 casa vode, da isperes mokracnu kiselinu iz tvog tjela. NE ZABORAVI DA JEDES BAR JEDNOM I SUPU.

SESTI DAN: Govedina i povrce. Mozes da jedes koliko hoces govedine i povrca.Naravno NEZABORAVI I SUPU

SEDMI DAN: Smedju rizu i povrce. Pij nezasladjen vocni sok. Možeš da jedeš koliko hoćeš pirinča i povrća. Obavezno JEDI I SUPU.