Voće i mleko.To su sastojci za ovaj mini-obrok u tečnom stanju, koji možete piti umesto doručka, užine i, zašto da ne, i kao ručak, uz dodatak tosta ili salate, koji će vam utoliti glad, bez preterivanja u jelu. Tako ćete ujedno lakše dočekati večeru, a da usput ne padnete u iskušenje da nešto prezalogajite.

Način pripreme : Isitnite voće i zajedno s mlekom ga izmutite u aparatu za pripremanje frapea. Zasladite šećerom ili medom. Ako ste na dijeti koristite mleko sa malo masnoće i veštački zaslađivač. Umesto mleka možete upotrebiti jogurt ili voćni sladoled.

Frape od banane i čokolade
Sastojci: 1/8 l mleka , pola zrele banane , kugla sladoleda od čokolade , 2 kašike čvrsto ulupane pavlake , slatka pavlaka , kašičica čokolade u prahu

Priprema: Bananu dobro izgnječite, izručite u mleko, sipajte u čašu i dodajte led. Po površini stavite kupicu šlaga, ukrasite ljuspicama čokolade. Servirajte sa slamčicom ili dugačkom kašičicom.

Frape od kupina
Sastojci: 400 g svježih kupina , šećer u prahu prema želji , 2 limete (limuna) , 2,5 dl jogurta , 2,5 dl mlijeka , 1 vrećica vanilin-šećera , kriške limete za ukras

Opis: Kupine oprati i očistiti. Dodati šećer u prahu i zakuhati. Pustiti ih da se ohlade pa sa jogurtom

Miks od voća
Za 2 osobe : jedna banana , kriška dinje , 2 breskve , 2 čaše jogurta , 2 kašičice meda

Operite i oljuštite voće, sve iseckajte na sitme komadiće. Stavite u aparat za frape i mutite nekoliko sekundi. Izmešajte jogurt i med i dodajte smesi voća, pa jooš malo mutite. Izručite u čaše.

Frape od šumskog voća
Za 2 osobe : 100 g šumskih jagoda , 100 g malin , 100 g sladoleda od jagode , 50 g sorbeta od limuna , 2 kašike mleka

Operite šumsko voće. Stavite u aparat za frape, mešajte nekoliko sekundi, dodajte sladoled, sorbet i mleko. Mutite još nekoliko sekundi. Izručite u čaše.

Frape sa jagodama
Sastojci : 250 ml mleka (hladnog) , 150 g svežih jagoda , 2 kugle sladoleda od jagoda , 2 kašike slatke pavlake (umućene) , 1 kašika meda , 1 kes. vanilin šećera

Priprema : Jagode očistiti, oprati i staviti u mikser. Dodati med, vanilin šećer, sladoled, mleko i sve lepo izmiksati. Do služenja staviti u frižider, sipati u dublje čaše i ukrasiti svežim jagodama

Frape od kupina
250 ml mleka (hladnog) , 150 g kupina , 1 kašika meda , 2 kugle sladoleda od vanile

Priprema : Kupine oprati, pomešati sa medom i staviti u mikser. Dodati sladoled i mleko i izmiksati. Služiti hladno, a servirati uz svež list nane i nekoliko celih kupina

Frape s dinjom i svježim sirom
Sastojci za 2 osobe : 300 g očišćene i rashlađene dinje , 1 žlica limunova soka , 50 g svježeg kravljeg sira , 100 ml hladnog mlijeka , 1 Vanilin šećer , 100 ml hladnog vrhnja za šlag , 1 žlica mljevenih zobenih pahuljica

Postupak
1. Dinju narežite i stavite u električnu sjeckalicu.
2. Dodajte limunov sok, svježi kravlji sir, mlijeko i vanilin šećer, pa sve dobro usitnite.
3. Kada dobijete glatku masu, isključite sjeckalicu i lagano umiješajte vrhnje za šlag i zobene pahuljice.

Posluživanje : Napitak ulijte u visoke čaše i poslužite.

Pjenasti frape od banana i kikirikija
Sastojci za 2 osobe : 2 banane (oko 400 g) ,. 1 žlica soka od limuna , 2 žlice Cvjetnog vrcanog meda , 100 ml hladnog mlijeka , 1 žlica maslaca od kikirikija , 100 ml hladnog vrhnja za šlag

Postupak
1. Oguljene banane narežite, nakapajte ih limunovim sokom i stavite u električnu sjeckalicu.
2. Dodajte med, mlijeko, maslac od kikirikija i sve dobro usitnite.
3. Kada dobijete glatku masu, isključite sjeckalicu i lagano umiješajte vrhnje za šlag.

Posluživanje : Napitak ulijte u visoke čaše, pospite čokoladnim strugotinama i poslužite.

Postupak
1. Oguljene banane narežite, nakapajte ih limunovim sokom i stavite u električnu sjeckalicu.
2. Dodajte med, mlijeko, maslac od kikirikija i sve dobro usitnite.
3. Kada dobijete glatku masu, isključite sjeckalicu i lagano umiješajte vrhnje za šlag.

Posluživanje : Napitak ulijte u visoke čaše, pospite čokoladnim strugotinama i poslužite.

Fini jogurtni napitak
Sastojci : 400 g jagoda , 100 g šećera u prahu , 2 Vanilin šećera 400 ml jogurta , 200 ml tučenog slatkog vrhnja , 1 limun

Postupak
1. Jagode očistite i dobro operite. Narežite ih na manje komadiće, pospite šećerom, vanilin šećerom i ostavite da odstoje oko pola sata.
2. Zatim ih izmiksajte, dodajte im jogurt, limunov sok i lagano umiješajte napola tučeno slatko vrhnje.
3. Napitak izlijte u odgovarajuće čaše i ostavite dobro ohladiti da postane gotovo poluzamrznuto.

Posluživanje : Ovaj lagani jogurtni desert prije posluživanja ponovo izmiješajte, ukrasite komadićima voća i tučenim slatkim vrhnjem.

Shake od banane i zobenih pahuljica
Sastojci za 2 osobe : 1 banana , 250 ml mlijeka , 1 žlica usitnjenih zobenih pahuljica , 2 žlice limunova soka , 1 Vanilin šećer

Postupak
1. Bananu ogulite, narežite na ploške i stavite u električnu sjeckalicu. Dodajte mlijeko, zobene pahuljice i vanilin šećer pa sve dobro usitnite.
2. Kada napitak postane pjenast, dodajte limunov sok.

Posluživanje: Shake poslužite u visokim čašama sa slamkom.